أفضل التمارين لتقسيم وإبراز عضلات البطن السفلية و الجانبية

 من المعروف أن عضلة البطن من أجمل العضلات في الجسم، والجميع يحلم بالحصول عليها ذكورا كانوا أو إناثا، لأنها تمنح مظهرا جذابا و شكلا متناسقا للجسد، إضافة إلى ذلك فهي تحمي عدة أعضاء حيوية تحتها، كالمعدة و الكبد والكلي. وللأسف إبرازها ليس بالأمر الهين، وخصوصا إذا  كانت الدهون متراكمة حولها، لكن الأصعب هو إبراز الجزء السفلي و الجانبي منها، ولحسن الحظ هناك الكثير من التمارين لإبراز هذه المناطق، لذلك اخترنا لكم أكثر التمارين الفعالة في تقسيم البطن الجانبية و السفلية، فتابعوا الفيديو التالي :