في هذا المقطع الأساسي الذي يجب عليك مشاهدته للآخر، شرحنا مبادئ فترة التضخيم العضلي وكل أسرارها، حيث ستكون جاهزا لتصميم نظامك الغذائي بنفسك بعد المشاهدة.

أهم موضوع لتغيير جسمك، زيادة الكتلة العضلية، حرق الدهون، الحفاظ على مكتسباتك هو التغذية، والطريق الأسرع لعمل دايت مناسب لك هو من خلال حساب السعرات الحرارية

أقوى تمارين الأرجل تشكل الأرجل نصف جسمك، لذلك فهي مهمة جدا في لِعبة كمال الأجسام للحصول على جسد قوي ومتناسق، والأكثر من ذلك أنها تتوفر على أهم المجموعات العضلية على الإطلاق في الجسم. وفي هذا المقطع عرضنا عليكم معلومات يجب…

احصل على عضلات ترايسبس قوية وضخمة بهذه التمارين في الفيديو السابق عرضنا عليكم أسرار تمارين البايسبس، ولقي إعجاب الكثيرين… لذلك ستتعرف في هذا الفيديو على الأسرار التي ستجعلك أستاذا في تمارين الترايسبس أو العضلة الثلاثية الرؤوس، فتابع معنا. كلنا نعلم…

تمارين البايسبس ماذا لو سألت طفلا صغيرا عن عضلته المفضلة ؟ نعم هذا صحيح، سيريك البايسبس، فهي من العضلات المحبوبة عند أغلب الناس، بفضل شكلها الجميل ودورها في تناسق الجسم، إضافة إلى ذلك فهي ضرورية من أجل أداء تمارين كمال…

أقوى تمارين الأكتاف  لا أحد يُنكر أن عضلات الكتفين دليل واضح على قوة الجسم و لياقته العالية، فهي تمنح شكل V الرائع الذي يزيد من التناسق والجمالية عند الرجل، ولن ننكر كذلك أنها أخطر عضلة في جسم الإنسان، فهي عضلة…

 ولأن عضلات الظهر لاتظهر لصاحبها بشكل جيد، يهملها ولايهتم بها، وهذا أمر خاطئ للغاية. فالظهر هو ثاني أكبر كتلة عضلية بعد الأفخاد، ودوره هام جدا لحماية العمودِ الفِقَري الذي يشكل دعامة الجسدِ و أساسَه، وعدم تقوية العضلات المحيطة به سيُنتِجُ…

عضلة لصدر  لايختلف اثنين على أن عضلة الصدر هي أجمل عضلة في جسم الإنسان، و الجميع يهتم بتضخيمها وتنسيقها، كيف لاوهي تشكل واجهة الجسد، وتبين الفارق بين الشخص الرياضي و غير الرياضي. حسنا، اليوم سنشرح لك عزيزي القارئ تمارين صدر…

 من المعروف أن عضلة البطن من أجمل العضلات في الجسم، والجميع يحلم بالحصول عليها ذكورا كانوا أو إناثا، لأنها تمنح مظهرا جذابا و شكلا متناسقا للجسد، إضافة إلى ذلك فهي تحمي عدة أعضاء حيوية تحتها، كالمعدة و الكبد والكلي. وللأسف…