لسوء الحظ، فإن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن ينتهي بهم الأمر إلى استعادته مرة أخرى. إليك 20 طريقة للحفاظ على الوزن وتمنع نفسك من العودة لنقطة الصفر بعد كل المجهودات التي بذلتها من قبل.

معرفة مدة تمارين الكارديو الفعالة يمكن أن تكون مربكة، خاصة لو كانت المدة التي جربت غير مناسبة لأهدافك وقدراتك. لكن لاتقلق، سنساعدك على تقرير المدة المناسبة لك.

بعد أشهر من الحجر الصحي والإلتزام بالتباعد الإجتماعي للحد من انتشار فيروس كورونا، اقترب موعد العودة للتمرين، فكيف تستعد للرجوع بالشكل الصحيح؟

غالبا مايتم الإستخفاف بفوائد التمرن بوزن الجسم، بحيث يميل الناس إلى النتائج الملموسة، متجاهلين مجموعة من المعايير المهمة التي يصعب الوصول إليها بتمارين الأوزان.

يؤمن الكثير من المتدربين بمقولة “No pain No gain” ، في حين أنها مقولة محفزة وتدفع نحو الصبر والتطور، إلا أن الألم بعد التمرين يمكن أن يكون دليل على خطأ ما.

التخسيس وحرق الدهون بسرعة وبشكل نهائي هو مايبحث عنه الجميع، لكن الإجابة تحتاج الكثير من البحث، لاتقلق عزيزي، سنعلمك بالفيديو كيف تتحكم بنظامك الغذائي.

متى أتمرن في رمضان؟ هو أكثر سؤال شائع يتردد بين المتدربين في شهر رمضان. بالفعل الأمر محير مع تعدد واختلاف الآراء والأساليب، لكن الإجابة كاملة في هذه المقالة.

برنامج تنشيف متكامل لمساعدتك في تحقيق أهدافك من كمال الأجسام والفتنس، تابعه، إذا لم تفهم جزءا ما كرر المشاهدة أو اسألنا، سنكون في خدمتك دائما! مشاهدة ممتعة.

الجلوس في المنزل أمر مطلوب في الكثير من الأحيان، لذلك لدينا لك مجموعة من الخطوات المجربة والمدعمة علميا لمحاربة قلق الأكل والحد من مساوئ الجلوس في المنزل.

في ظل الأزمات الصحية التي نعيشها حاليا، تقوية جهاز المناعة لديك أصبح من الأولويات التي يجب عليك الإهتمام بها. نقترح عليك 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة لديك.