الأوزان الخفيفة في فترة التنشيف والأوزان الثقيلة في فترة التضخيم، جميعنا سمعنا هذه التوصية من زملائنا في التدريب أو حتى مدربينا، لكن ما مدى صحة هذه التوصية؟
سواء كنت تعرف ماهو الكرياتين أو لا فلابد أنك سمعت عنه مسبقا من قبل لاعبي كمال الأجسام والفتنس، تعرف على فوائده وأضراره وعلاقته ببناء العضلات.